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作为一个吃货有什么好的夏日瘦身指南

时间:2018-02-03   栏目:塑形技巧   来源:网络

  想减肥?来微信!想丰胸?来微信!有任何问题,尽管在微信上告诉我!小编的使命就是,让你轻松愉快的瘦下去。“最减肥微信在线答疑”传送门已开,八百里加急来报,前方“战况”空前,小编定助你打个翻身仗! 
  Part1做为一个吃货,有什么好的夏日瘦身指南? 
  昵称:悦悦 
  疑惑速递:小编你好,我是一个喜欢吃吃吃的人,现在很绝望啊,感觉自己喝口水都会长胖……夏天来了,有什么好的夏日瘦身指南吗? 
  小编在线答疑:悦悦。你好。小编也能理解你的这种心情。因为小编也是一个吃货啊。喝水不会长胖,并且还要多喝水哦~不要再担心啦,下面小编就为你介绍夏日瘦身指南! 
  微信频道推荐——[夏日瘦身指南助你快速瘦出好身材] 
  按自己的体形运用不同收身方法 
  当你发觉自己怎样减,还是没有成果时,这可能是你用错了方法。先检查一下,自己是水肿型还是肌肉型?再参考以下方法,令收身功效事半功倍。 
  水肿型 
  水肿型的朋友,可按一按双脚。如果轻按不同的穴位,穴位会有凹痕,很迟才会反弹,这已表示你属水肿型。可试试饮用以下饮料,帮助排出多余的水分。 
  1/早上1杯柠檬水 
  早上起床先喝1杯柠檬水,既能美白、消肿,甚至有排毒功效。不过营养师表示,柠檬属于强碱食物,建议白天空腹时先喝温水,吃点早餐后再喝柠檬水,对肠胃的负担较小。 
  2/玉米须茶 
  玉米须茶在中医记载中有泄热、利尿功效。 
  3/早餐后1杯黑咖啡 
  高温烘焙的咖啡香味虽浓郁,但咖啡因含量较少,想促进减脂、利尿的效果,反而味道较淡的美式咖啡是最好。 
  4/海盐泡脚,带动下半身循环 
  有时候。你的腿不是粗壮肥胖,而是出现水肿!当静脉回流不顺畅,便很容易积聚水分,脂肪统统囤积在下半身,甚至形成凹凸橘皮。足浴就是改善下半身水肿的最佳方案,将热水浸泡到膝下,加点海盐,边看电视边泡,绝对是最低成本的美腿投资。 
  肌肉型 
  肌肉型的朋友,则可透过特殊饮食法,让热量消耗更快,让身体成为超级燃脂机。 
  阿特金斯饮食法 
  俗称“食肉减肥法”,原理在于身体消化蛋白质需花费较大力气,消化时间也长,能让身体持续处于消耗热量的燃烧状态;相反,淀粉质很快便会消化完,等于身体火炉开一下就关。不过这个减肥法的风险及争议性也很大,建议想仿效的人,还是应先谘询营养师。 
  Tip 1:少食多餐,并减少每餐的碳水化合物含量,以少量根茎类蔬菜、糙米代替淀粉质。 
  Tip 2:大部分时候以肉类为主食,搭配豆类、坚果等优质蛋白质。 
  Part2看到很多新内容——视频杂志,是女刊杂志出的吗? 
  昵称:天天 
  疑惑速递:小编你好。有关注您们的女刊瘦美人微信和微博,最近有看到推送新的视频杂志,是女刊新的内容吗?在哪里播出?可以订阅吗? 
  小编在线答疑:你好,感谢你的持续关注。杂志顺应粉丝心意,推出新的视频杂志啦。搜索微信:瘦美人一班。扫描微信二维码即时关注,即可先享杂志内容。视频杂志播出时间为每周一至周五,微信同步推送,也可 
  在腾讯视频v+频道和爱奇艺添加订阅,或扫描视频二维码即时进入观看,并能回顾往期精彩视频哦。 
  Part3跑步的正确姿势是怎样的? 
  昵称:范范 
  疑惑速递:小编好,我最近开始在跑步瘦身了,咨询一下小编跑步的正确姿势应该是怎样的呢? 
  小编在线答疑:范范你好,一般人都以为跑步可以瘦身,但如果步姿不正确,无论怎样跑也不能减肥呢!相反只要姿势正确,不论是以快步跑。抑或是以缓慢的速度慢跑,只要每天持续同样的跑步速度与时间,便可以轻松地瘦下来。下面小编就为你介绍正确的跑步姿势。 
  1.挺腰收腹:上身应保持放松,尽量挺腰收腹、身体微微向前倾,目光视线向前望向远方,不要低头,也不要仰望,否则会加重颈部肌肉的负担。此姿势有助加快跑步速度,并提升双脚的力量。令每一步变得更轻松。 
  2.手臂90°小摆动:手臂的弧度应以腰为准则,前摆手肘不应超过腰际,后摆拳头也不超出腰际,同时保持在90度以内的小摆动,令姿势更轻松自在。 
  3.抬高双脚:跑步时应注意不要脚枕出力,也不要内八字脚,否则容易令小腿变粗。落地时应以中前足着地,有效缩短脚掌与地面的接触时间,加快步速,同时也可以减轻着地时对膝盖产生的冲击。 
  4.跑步时尽量抬起双脚跨步,将力度施展到大腿的位置,便可減轻小腿肌肉的情况。
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