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春季需要“轻运动”

时间:2018-04-17   栏目:生活健康   来源:网络

  春回大地,万物更新。这个季节,出去跑跑、跳跳,在春风中舒展舒展筋骨,方不辜负这天地间的“生发”之气,也顺应了“春夏养阳”的养生节奏。 
  然而,好多人似乎对“运动”这个词有什么误会,总是认为不激烈、不出大汗、不筋疲力尽,甚至体重不减个几斤这运动就没什么意义,于是乎,竞技场上的激烈对抗,健身房里的挥汗如雨,马拉松赛道上的极限挑战,竟成了一些人尤其是年轻人的日常运动模式。可是效果如何呢?大家可以着意观察一下常常进行激烈运动的人——职业运动员往往伤病缠身,猝死率也比普通人高出许多;身边一些健身高手,如大冬天穿个背心在杠上上下翻飞、大汗淋漓的那种,说不准哪天就得个急病,一下子被撂倒;我有个三十出头的朋友,常年坚持跑马拉松,前些天晒出十八岁的美照,好一个英俊少年!如今却几近秃顶,满面沧桑。 
  这位朋友家里并无脱发的遗传基因,所以这脱发可以肯定是与体内气血不足有关(发为血之余),那么,为什么他正值盛年,却表现出气血不足之证呢?这跟他每周都进行的马拉松训练脱不开干系。 
  我们知道,春天人体有一个很特别的反应,叫做“春困”。那么,人为什么会“春困”呢?这是因为,一到春天,人的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少,大脑受到抑制,人們就会困倦思睡。而且,有慢性病的病人,比如肝炎、糖尿病、高血压、心脏病等病人“春困”的情况会更严重一些,甚至就是发病的先兆。这就是皮肤腠理跟内脏“争夺”气血的结果。 
  同样的道理,过于激烈的运动,会导致气血过多地消耗在四肢和皮肤上面,而使内脏失去濡养,久而久之,能不造成“外实内虚”的局面吗?如果你经常翻阅中国古代的养生书籍就会发现,古人从不说“健身”,也不提倡练肌肉,而是练“精气神”,通过站桩、太极拳等舒缓柔和的运动,外则活络筋骨,内则按摩五脏,同时令心情安定舒适,如此才是对生命元气的最好保养。 
  当然,对处于不同生命节律阶段的人,锻炼的方式也不可一概而论。小孩子可以多进行一些激烈的运动,年轻人也不妨适度地跑跑跳跳,而中老年人就不要再调动脏腑精气“拼命”运动了,以免伤了身体的根本。
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